तेज गर्मी में शरीर को ठंडा रखना और लू से बचना बेहद जरूरी है। सही फल, देसी ड्रिंक और हल्की डाइट से आप खुद को फिट और तरोताजा रख सकते हैं।
गर्मी के मौसम में पानी, फल और ठंडक देने वाली चीजें ज्यादा खानी चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और थकान भी कम होती है।
नारियल पानी शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर की कमजोरी दूर करते हैं और गर्मी में एनर्जी बनाए रखते हैं।
छाछ और सत्तू गर्मी के लिए सबसे अच्छे देसी ड्रिंक माने जाते हैं। ये पाचन को बेहतर बनाते हैं और शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं।
गर्मी में खीरा, तरबूज, खरबूजा, दही और पुदीना जैसी चीजें खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और लू लगने का खतरा कम होता है।
तरबूज, खरबूजा, संतरा और पपीता ऐसे फल हैं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है। इन्हें खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है।
सुबह खाली पेट खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती। यह पाचन को बेहतर करता है और गर्मी में पेट को ठंडा रखता है।
तरबूज सुबह या दोपहर में खाना सबसे अच्छा माना जाता है। रात में इसे खाने से पाचन पर असर पड़ सकता है।
आम खाने के तुरंत बाद पानी, कोल्ड ड्रिंक या दही नहीं लेना चाहिए। इससे पेट में गैस और अपच की समस्या हो सकती है।
गर्मी में भारी और तला-भुना खाना कम खाना चाहिए। हल्का और पौष्टिक भोजन शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
गर्मी में बार-बार पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे पेय भी शरीर को ठंडा रखते हैं।
अगर आप ठंडक देने वाले फल, देसी ड्रिंक और हल्की डाइट अपनाते हैं तो गर्मी में भी शरीर फिट और ऊर्जावान बना रह सकता है।