सर्दियों की सुबह की 10 आदतें जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाएं
ठंड का मौसम शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है।
देर तक सोना छोड़ें! सुबह की धूप सबसे बड़ा नैचुरल इम्यून बूस्टर है।
सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी शरीर को डिटॉक्स करता है।
नींबू और शहद वाला गुनगुना पानी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करत
ा है।
15 मिनट योग या वॉक से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर एक्टिव रहता है।
सूर्य नमस्कार से न सिर्फ़ गर्मी मिलती है बल्कि विटामिन D भी मिलता है।
ठंडी हवा में 5 मिनट ‘अनुलोम-विलोम’ करें, फेफड़े मज़बूत होंगे।
अदरक-तुलसी-काली मिर्च वाला काढ़ा रोज़ पीएं। सर्दी-खांसी दूर रखेगा।
रोज़ 10-15 मिनट धूप में बैठें, विटामिन D और ऊर्जा दोनों मिलते हैं।
सर्दियों में गर्म दूध, सूखे मेवे, ओट्स या बाजरे का दलिया खा
एं।
ठंड में प्यास कम लगती है, पर पानी ज़रूर पीते रहें।
अच्छी मानसिक स्थिति भी इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाती है।
इन आदतों को रोज़ अपनाएं और सर्दियों में बीमारियों से दूर रहें!