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Sugar Control Lifestyle Tips: आज ही बदलें अपनी ये 5 आदतें, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर

Sugar Control Lifestyle Tips: आज ही बदलें अपनी ये 5 आदतें, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर
Sugar Control Lifestyle Tips: ब्लड शुगर लेवल प्राकृतिक तरीके से कंट्रोल करने के लिए आज ही बदलें ये 5 आदतें। जानें आसान घरेलू लाइफस्टाइल बदलाव जो शुगर को रखेंगे नॉर्मल। (Image Source: AI)

Sugar Control Lifestyle Tips: ब्लड शुगर लेवल प्राकृतिक तरीके से कंट्रोल करने के लिए आज ही बदलें ये 5 आदतें। जानें आसान घरेलू लाइफस्टाइल बदलाव जो शुगर को रखेंगे नॉर्मल।

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Shinki Singh
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ब्लड शुगर कंट्रोल करने के आसान तरीके

Sugar Control Lifestyle Tips: आजकल गलत खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से ब्लड शुगर का बढ़ना आम बात हो गई है। लेकिन परेशान होने की जरूरत नहीं है। बिना ज्यादा भागदौड़ किए अगर आप अपनी रोजमर्रा की सिर्फ कुछ छोटी-छोटी आदतें बदल लें तो शुगर लेवल आसानी से कंट्रोल में आ सकता है। सही डाइट सही समय पर सोना और थोड़ा एक्टिव रहना आपके शुगर लेवल को हमेशा नॉर्मल बनाए रखने में जादुई असर दिखा सकता है।

इन छोटी-छोटी आदतों से कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर

  • खाने के बाद तुरंत बैठना बंद करें: खाना खाते ही सोएं या बैठें नहीं बल्कि 10-15 मिनट हल्की वॉक करें। इससे शुगर तुरंत नहीं बढ़ता।

  •  खाने में सब्जियां और सलाद बढ़ाएं: अपनी थाली में आधी जगह हरी सब्जियों और सलाद को दें। मैदा, चीनी और पैकेट बंद चीजों से दूरी बनाएं।

  • पूरी और अच्छी नींद लें: रोज रात को 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। कम सोने से शरीर में स्ट्रेस बढ़ता है जिससे शुगर भी बढ़ जाता है।

  •  एक जगह लगातार न बैठें: अगर आप ऑफिस में घंटों बैठकर काम करते हैं तो हर एक घंटे में 2 मिनट के लिए उठकर थोड़ा टहल लें।

  •  टेंशन कम लें और खूब पानी पिएं: ज्यादा चिंता करने से भी शुगर का लेवल बिगड़ता है। खुद को शांत रखें और दिनभर में सही मात्रा में पानी पिएं।


रिपोर्ट: शिंकी सिंह, कोलकाता

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शिंकी सिंह (Shinki Singh) पत्रकारिता के क्षेत्र में लगभग एक दशक का अनुभव रखती हैं। उन्होंने वर्ष 2017 में दैनिक सन्मार्ग से अपने पत्रकारिता करियर की शुरुआत की, जहाँ कई वर्षों तक फील्ड रिपोर्टिंग और न्यूज़ डेस्क की जिम्मेदारियाँ निभाईं। इस दौरान उन्होंने राजनीति, सामाजिक सरोकारों, महिला मुद्दों और जनहित से जुड़े विषयों पर व्यापक रिपोर्टिंग की। इसके साथ ही न्यूज़ एंकरिंग और वीडियो एडिटिंग का व्यावहारिक अनुभव भी प्राप्त किया, जिससे डिजिटल और मल्टीमीडिया पत्रकारिता की उनकी समझ और अधिक सशक्त हुई। इसके बाद उन्होंने प्रभात खबर से जुड़कर हार्ड न्यूज़, समसामयिक घटनाओं और लाइफस्टाइल पत्रकारिता सहित विभिन्न विषयों पर रिपोर्टिंग और लेखन किया। तथ्यपरक, निष्पक्ष और संतुलित पत्रकारिता में विश्वास रखते हुए वे प्रत्येक समाचार को विश्वसनीय स्रोतों, तथ्यों के सत्यापन और गहन अध्ययन के आधार पर प्रस्तुत करने को प्राथमिकता देती हैं। वर्तमान में शिंकी सिंह राष्ट्र भारत से जुड़ी हैं, जहाँ वे राष्ट्रीय, राजनीतिक, सामाजिक और जनहित से जुड़े विषयों पर समाचार, विश्लेषण और विशेष रिपोर्ट तैयार कर रही हैं। उनका उद्देश्य पाठकों तक सटीक, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी पहुँचाना है। शैक्षणिक रूप से उन्होंने महार्षि दयानंद विश्वविद्यालय (MDU), रोहतक से बी.एड. की शिक्षा प्राप्त की है। इसके अतिरिक्त इंदिरा गांधी राष्ट्रीय मुक्त विश्वविद्यालय (IGNOU) से इतिहास एवं अंग्रेज़ी विषयों में स्नातकोत्तर (Master's) की डिग्री हासिल की है। वे पत्रकारिता में निरंतर सीखने, बदलते मीडिया परिदृश्य के अनुरूप स्वयं को अपडेट रखने तथा तथ्यों की पुष्टि के बाद ही समाचार प्रकाशित करने में विश्वास रखती हैं।